• ボクササイズ

勉強嫌いの人でもわかるボクササイズ入門情報です。

• ウォーキング

今日から使える実践的ウォーキング講座を特集しています。

• エアロバイク

あなたの知らないエアロバイクの世界をご紹介。

• 自転車通勤

オススメの「自転車通勤」の超簡単な活用法

• くびれ

基本からのいまさら聞けない「くびれ」超入門です。

• 脚痩せ

初心者による初心者のための脚痩せ入門です。

健康維持や健康増進などを目的に、自転車通勤に切り替える方もいらっしゃいます。事実、自動車通勤や電車通勤と比較しても自転車通勤は健康的ですし、ダイエットの効果を得ることも可能です。自転車通勤は、いわゆる「ながら運動（通勤しながら運動）」に分類される有酸素運動で、わざわざ運動の時間を設ける必要がない為、無理なく続けられるというメリットを持ちます。

自転車通勤で得られるダイエット効果は、自転車の漕ぎ方でも大きく変わります。時間を気にせずダラダラと遅いスピードで漕ぐよりも、多少きつく感じる程度の速度を出し、脂肪が燃焼を開始し始める15分以上継続して走行するようにすれば、かなり本格的な有酸素運動をしたことになり、大きなダイエット効果をあげることが可能になります。けれど、これまで全く運動とは無縁だった方が、当然全力で頑張り過ぎるのも考えものです。

自然にペースをあげていくだけでも、日々継続すれば徐々に体力が蓄えられ、やがて無理なくハイスピードでの自転車通勤が可能になります。日頃運動する機会がなかったり、体力の衰えを感じていたり、肥満体型に悩んでいるような方に、自転車通勤は是非トライしていただきたいものです。

身体に良いと評価されているウォーキングですが、実は長時間続けることで膝に負担がかかる恐れもあります。ウォーキングよりも自転車の方が膝への負担が軽減されますから、膝に自身がない方でも、自転車通勤ならトライしやすい運動方法だと言えますね。